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臀部塑型—训练4

精彩生活看得见 2019-03-27

女生总是问到臀部上脂肪太多想变小怎么练?臀部想变紧实一点怎么锻炼?其实要想减掉臀部上的脂肪也很简单,下面一起来学学怎么练习吧,自己在家也能做哦!

1、双腿打开,脚是两倍肩宽,然后屈膝,双手握在膝盖上

臀部塑型—训练4

2、交替往下,摸我们的脚尖

臀部塑型—训练4

3、双腿自然分开,腹部收紧下颚微收,在蹲下的时候保持臀部比膝盖略高一点点

臀部塑型—训练4

4、双手十指相扣握于胸前,然后左右移动,保持重心不要有上下的移动

臀部塑型—训练4

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