夏至其实不是一年中最热的一天，最热的天气应该是夏至过后的二三十天才真正进入全年最热的时段，就像每一天，太阳升到最高点是中午，而最热的温度是在下午1-2点， 地球从太阳那里吸收的热量会在接近夏至的时候才缓慢增加，在夏至来临时开始慢慢散发热量，需要很长时间才散完毕，所以夏至后的几天才是最热。

一、高温天气应注意什么

1、血压：高温天气体内的血压可能会出现明显的波动，特别中老年人，应早中晚按时测量血压，一旦出现升高，需要立刻降压治疗。

2、血糖：高温天气会吃些凉食、雪糕、西瓜等解暑类食物，但要注意血糖变化，特别是患有高血糖、糖尿病的人，要注意饮食。

3、体表温度：天气炎热体温会达到37.5℃以上，一般是不需要特殊治疗。多喝水，注意避暑即可。

二、夏至起居养生

1、生活起居

起居调养宜晚睡早起，合理安排午休时间，每日温水洗澡，不仅可以洗掉汗水、污垢，还能使皮肤清洁凉爽消，另外，夏日炎热易受风寒湿邪侵袭，睡眠最好不用风扇送风，容易头晕产生不适感，有空调的房间调到20度最佳。

2、晚睡早起中午打个盹

夏至前后人们身体明显感觉疲乏燥热要提倡晚睡早起中午打个盹，夏至阳气最旺，注意保护阳气，每天午睡半小时左右既能有个精神状态，又能养肝。

3、饮食清淡

多吃苦瓜，因苦味食物能除燥祛湿、清凉解暑，还可多吃苦菜类蔬菜，炎热季节饮食应清淡为宜，补养身体。

4、整理好情绪

天气炎热容易使人烦躁或倦怠，所以要保持心胸宽阔，培养乐观外向的性格，切忌情绪大起大落、以免加重甚至诱发心脏病。

5、适当运动

夏季炎热，运动要选择清晨或傍晚天气较凉爽时辰，也要选择河湖水边、公园庭院等，不能运动过激，如果汗泄太多，不但伤阴气还会损阳气易中暑。